有些朋友說去找了我常提到的真原醫一書來讀，但可能太多醫學專業名詞讀不太下去，正好我四月份去參加了我們FPMT TW總會會長林成龍醫師的一個講座，他講得比較淺顯，跟大家分享一下：
醫學上如何說明靜坐對人體的好處，是透由腦波的變化得知。
β--Beta波：一般我們醒著時比較顯著的腦波是Beta波，它越強表示我們的心理和生理壓力越強，身心不平衡的情況越嚴重
α--Alpha波：比較放鬆、沒有外在刺激時，這個波就變明顯
δ--Delta波：睡眠狀態時出現。目前還沒有出現任何藥品會使人出現這個波的情況，林醫師說醫學上發現小孩在非睡眠時也常會出現這個波，所以當小孩發呆時最好不要去中斷他們。
θ--Theta波：深睡、熟睡狀態時出現。醫學上有些案例是麻醉用藥導致某些人進入這種波段，也許跟體質有關。(藏傳有一個法門lucid dreaming，非常有趣，可以google一下)
長期靜坐讓我們不用進入睡眠就可以讓Delta/Theta波顯現出來，這兩種腦波好處太多了，比如Delta波有抗齡(anti-aging)作用，也能加強記憶力(之前我有寫過一篇心的潛力無限人人都可以有photographic-memory，可見真的是可以訓練的)，而Theta波比較顯著的人直覺(intuitive)、創造力和解決問題(problem solving)的能力都會比較強。
醫學界做過非常多研究證實，特別是針對藏傳佛教長年靜坐的人，不僅Delta/Theta波特別明顯，還會出現比Delta更細微的腦波。藏傳佛教裏特別注重靜坐時加入visualization，對於Theta波幫助更大。
以上的功效指得當然是「有效的」打坐才會帶來的效益，很多書上及我的老師都提過，有些人打坐了很多年，但其實不是真正的打坐，而他們甚至無法判別自己的打坐是否有「到位」，所以說好的老師是非常非常重要的。
我沒有讀過非佛學的mindfulness的書，所以我不知道一般對這個字的定義為何，不過在佛學上它最重要的意涵就是不要忘記你的目標，搭配我以前的分享，如果我們的靜坐練習是專注於呼吸，那靜坐時mindfulness的目標就是呼吸，在日常生活中，沒有在靜坐時也是要mindfulness，就是上次講得，這個目標(也是佛法修行中真正的目標)就是我們的心了，就像寂天菩薩說得，我們對待我們的心要像對待傷口一樣，小心翼翼地觀照它，任何一個念頭昇起，馬上就會觀注到，為何這件事讓我傷心、為何這件事讓我快樂、為何這件事讓我不爽等等，這當然很難，就不多說了，畢竟我也不是專家
靜坐已被證實對於人體的免疫力也有很大的幫助，現代人因為壓力，生活中又有很多不健康因素(比如電磁波、飲食改造等等)，越來越多找不到病灶的疾病出現，就算不為成佛，只為了健康或為了更有創造力(想想賈伯斯)等等，靜坐絕對都是值得一試的。
有位仁波切開玩笑說，現在有很多xx booming，連mindfulness也booming了，然後他就說we are all great meditators, just our objects are wrong。
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